在 跑步和跳绳运动完了之后 都会感到小腿发紧，致粗如果不进行拉伸运动，小腿腿是跳绳很容易变粗的。不妨尝试下简单做法。不会导用双手握成拳头拍打小腿 每个小腿3到5分钟

这样就能防止在跑步和跳绳之后 腿不变粗！致粗

你现在也可以没事就拍打

类似这样的运动一定要多做，每次20分钟左右，长期持续下去，会使小腿的脂肪燃烧，浮肿消失.若不想运动的话，还有个办法.上半身平躺，下身往上翘，可以

把腿放到墙壁高处，称为控腿.这样一来，血液就会往上身下流，也是20分钟左右，满意了吗

会瘦一些。但要坚持。但要注意方法，方法不当，会产生肌肉的效果。双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。

这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

以上就是关于人们非常关注的跳绳到底会不会让自己的小腿变粗的相关内容的具体介绍。其实跳绳根本就不会导致人们的小腿变粗，反而可以塑造人的腿型，还可以治疗o型腿的症状，所以跳绳对人类是有帮助却没有危害。

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