西葫芦怎么做好吃？怎么炒西葫芦不出汤

时间：2025-04-04 17:37:07 来源：网络整理编辑：综合

核心提示

西葫芦含有较多维生素C、葡萄糖等其他营养物质，尤其是钙的含量极高。不同品种每100g可食部分鲜重）营养物质含量如下：蛋白质0.6－0.9g，脂肪0.1－0.2g，纤维素0.8－0.9g，糖类2.5－3

西葫芦怎么做好吃？怎么炒西葫芦不出汤

西葫芦含有较多维生素C、西葫葡萄糖等其他营养物质，好吃葫芦尤其是炒西钙的含量极高。不同品种每100g可食部分（鲜重）营养物质含量如下：蛋白质0.6－0.9g，不出脂肪0.1－0.2g，西葫纤维素0.8－0.9g，好吃葫芦糖类2.5－3.3g，炒西胡萝卜素20－40微克，不出维生素C含2.5－9毫克，西葫钙22－29毫克。好吃葫芦

西葫芦怎么做好吃？怎么炒西葫芦不出汤

西葫芦的炒西烹饪技巧

1、不宜生吃。不出

2、西葫烹调时不宜煮得太烂，好吃葫芦以免营养损失。炒西

怎么炒西葫芦不出汤

炒菜前，将切好的西葫芦丝放在盐水中，浸泡一会儿后捞出，再放入清水中浸泡去掉咸味再炒。另一种方法是将切好的西葫芦丝用油拌匀再炒，这样出汤也较少。

挑选西葫芦也有讲究，最好不选粗的。细的西葫芦，味道更鲜嫩，而且出水也较少。

西葫芦在盐水中浸泡，可以防止西葫芦在炒的过程中水分渗出，使西葫芦变得太软不能上味儿。用盐的确能使细胞丧失活动，而导致脱水。

另一种方法，用油搅拌就像给西葫芦穿上了一层“外衣”可以将营养素包裹住。但是，需要注意炒菜的时候就要少放油了，否则用油量容易过多。

西葫芦适宜人群

1、一般人群均可食用。

2、脾胃虚寒的人应少吃。

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