跳远的技巧有哪些？跳远的好处

发布时间：2025-04-04 17:43:02 来源：草莓资讯网 作者：热点

跳远的跳远跳远技巧有哪些？跳远的好处

跳远的好处

跳远是最古老的竞技项目之一，在古希腊奥林匹克的技的好“五项运动”中就有跳远。现在很多学生在学校上体育课也有跳远这一项目，跳远跳远那么跳远的技的好好处有哪些？

1、焕发精神。跳远跳远

烦恼的技的好最佳“解毒剂”就是运动，当您烦恼时多用肌肉，跳远跳远少用脑筋，技的好其结果将会令您惊讶不已。跳远跳远没有人能在健身房或爬山作激烈运动的技的好时候，还对刚才发生的跳远跳远不快之事耿耿于怀。不管是技的好什么人，体育运动都能使您的跳远跳远精神为之一振。

2、技的好促进心肌灌注，跳远跳远降低男性卒中发病危险。

日本京都大学对有医疗保险的心肌梗死、心绞痛、心脏手术后、有冠心病危险因素的67例患者采用了集体运动疗法，运动处方视患者个人状态而定，运动项目包括慢跑、步行、伸展运动、乒乓球、微型网球、郊游、滑雪等，以需氧运动为主。

3、减肥健美，改善胰岛素抵抗。

美国的一项研究证实，身体能量是消耗与发生2型糖尿病之间呈反比，每天用敏捷活泼的步伐行走1小时可使2型糖尿病的发生降低一半，危险最低的是采用有氧运动及健美操练习者。

跳远的技巧

跳远是由助跑、起跳、腾空和落地四个部分组成的。它们是一个完整的统一体。因此，正确地完成跳远技术的各个部分动作，以及实现各部分动作的有机结合是跳远技术的关键。

腾空

臂的动作和跑时的摆动一样，是以肩为轴与同侧腿相反而与异侧腿一致做绕环动作，以保持身体的平衡。空中动作是按个人保持在空中平衡的需要而产生的。腾空阶段是起跳的继续，是落地的准备。无论跳哪一种姿势，都必须把起跳动作做充分。

跳跃

跳跃是跳远项目最关键的部分。原地模仿起跳练习。两脚前后站立，摆动腿在前稍屈膝，起跳腿在后，身体重心落在前脚上。动作开始时，摆动腿蹬地，起跳腿积极的由后向前迈步，模仿向下放脚的踏板动作，全脚掌滚动着地，随即缓冲和蹬伸起跳，同时两臂要配合双腿的动作积极摆动。要和身体各部分配合协调，起跳腿蹬伸迅速，摆动腿向前上方摆动积极，身体重心迅速跟上。

助跑

跳远的助跑速度与跳远成绩密切相关。跳远助跑的任务就是获得最高的助跑速度，并为准确踏板和快而有力的起跳做好技术、身体和心理上的准备。

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