怀孕最后一个月要如何科学饮食

发布时间：2025-04-04 05:43:11 来源：草莓资讯网 作者：探索

怀孕10个月的饮食原则

此阶段准妈妈的胃部不适感会有所减轻，食欲随之增加，怀孕何科因而各种营养的最后摄取应该不成问题。在这时，个月保证足够的学饮营养，不仅可以供给胎宝宝生长发育的怀孕何科需要，还可以满足自身子宫和乳房的最后增大、血容量增多以及其它内脏器官变化所需求的个月"额外"负担。因为胃肠受到压迫，可能会有便秘或腹泻的情况。所以，一定要增加进餐的次数，每次少吃一些，而且应吃一些容易消化的食物。

越是临产，就越应多吃些含铁丰富的蔬菜(如紫菜、芹菜、海带、黑木耳等)。为了储备分娩时消耗的能量，准妈妈还应该多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品。

巧克力：分娩佳食。产妇分娩的时候会消耗很多力气，所以，在临产前要多补充些热量，以保证有足够的力量促使子宫口尽快开大，顺利分娩。当前很多营养学家和医生都推崇巧克力，认为它可以充当"助产大力士"，有着神奇的效果，并将它誉为"分娩佳食"。

除此之外，还有一款本月食谱推荐给大家哦。

海带炖鸡

原料：鸡、海带、盐、味精、料酒、大葱、姜。

做法：将鸡去除内脏后洗净，斩块，待用;海带洗净，切成菱形块，待用;锅上火，放入适量水，先放入鸡肉块煮;烧至鸡块熟时，加入精盐、味精、料酒、葱花、姜丝、海带，烧至鸡肉熟烂时，出锅即成。

营养功效：含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌和维生素等多种营养素。分娩前准妈妈的常食，可有效防治营养缺乏，增强体质，有利于分娩。

上述就是准妈妈在怀孕最后一个月的饮食方法，在最后的冲刺阶段，准妈妈们一定要多加重视自己的饮食健康。为了能够让准妈妈顺利的生下一个健康的宝宝，因此准妈妈们一定要在最后一个月调理好自己的身体，建议大家最好多吃巧克力，而且还得要多吃一些含蛋白量比较高的食物。

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