盘点可改善甲状腺健康的食物

盘点可改善甲状腺健康的盘点食物

盘点可改善甲状腺健康的食物

酸奶。

酸奶含有天然的可改维生素D。一项新研究发现，善甲维生素D缺乏更容易导致肥胖和甲状腺疾病，状腺超过90%的健康桥本氏甲状腺炎（一种自体免疫性疾病）患者体内缺乏维生素D。

牡蛎。盘点

牡蛎是可改锌的重要食物来源。人体需要足够的善甲锌以激活甲状腺素的产生。健康的状腺甲状腺离不开充足的锌。与此同时，健康人体也需要足够的盘点甲状腺激素以吸收锌。

三文鱼。可改

三文鱼、善甲金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼富含欧米伽3脂肪酸，状腺具有抗炎作用。健康研究表明，常吃三文鱼，有助减少腺体炎症，有益甲状腺健康。

鸡肉。

鸡肉富含氨基酸，特别是产生甲状腺素必不可少的酪氨酸和多巴胺。饮食中缺乏酪氨酸可能会导致甲减，缺少多巴胺则会导致暴饮暴食和身体肥胖。鸡肉还富含维生素B12，甲减患者同样需要补充这种营养素。

苹果。

苹果等水果中富含的果胶具有排毒功效，可使血液中的汞等有毒化合物通过尿液排出体外。不过，由于大多数果胶存在于果皮中，所以吃苹果最好洗净后连皮吃。