老人多晒太阳多运动可预防骨折

时间：2025-04-04 05:55:29 来源：网络整理编辑：娱乐

核心提示

老人骨质疏松容易骨折在我国60岁以上的老年人中，女性患骨质疏松的概率为90%，而男性只有60%。女性从绝经的前一年至绝经后5-10年，每年丢失的骨量占骨总量的5%-8%，而一生中丢失的骨量占骨总量的5

老人多晒太阳多运动可预防骨折

老人骨质疏松容易骨折在我国60岁以上的老人老年人中，女性患骨质疏松的多晒多运动概率为90%，而男性只有60%。太阳女性从绝经的预防前一年至绝经后5-10年，每年丢失的骨折骨量占骨总量的5%-8%，而一生中丢失的老人骨量占骨总量的50%左右。

老人多晒太阳多运动可预防骨折

多晒太阳多运动可预防骨折

1、多晒多运动不要老是太阳猫在家里，要经常到户外进行适度的预防锻炼，多晒太阳和运动是骨折一种很好的补钙方法，温暖的老人阳光可促进体内维生素D的合成，缓解钙流失，多晒多运动增强骨质。太阳

2、预防行走时要注意地面环境安全，骨折浴室要安装扶手，地板使用防滑装置；外出时可使用手杖，遇雨雪天气时不要外出，减少跌倒的风险。

3、烟酒均可影响钙质吸收，应少抽烟少喝酒，多食奶制品、豆制品等含钙食物，平衡饮食，以延缓衰老过程。

温馨提示：

建议，保持均衡饮食，适当增加一些富含蛋白质、钙及维生素类的食物，如奶制品、海产品、豆制品、蛋类、鱼类和新鲜蔬菜等才是加快骨骼恢复的根本。

当然，适当的功能锻炼不仅能改善全身状况，还能促进患肢的血液供应，加强肢体关节的功能，对加速骨骼愈合也是必不可少的。

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