经常跑步会好吗？

跑步是经常一种非常时尚的一种运动，大家是跑步不是说经常在操场上或者早晨在道路上看到很多人在跑步，那么到底经常跑步好吗，经常跑步其实好处还是跑步非常多的，跑步可以锻炼我们的经常身体能力，但是跑步大家如果在道路上面跑步其实还是有一定的影响的，接下来让小编为大家介绍经常跑步好吗。经常

不会长肌肉，跑步人体也需要不断锻炼的经常，就好比逆水行舟，跑步不进则退，经常你所作的跑步只不过让人体维持现有水平罢了；晨跑不需要太快，只不过是经常把人体机能调到最佳状态，经过一整夜的跑步休息，人体机能还没有完全调整过来，经常所以一开始一切人都要慢，一些中老年人就是因为不懂这点而疾病突发就此倒地不起。慢跑15分钟就好了，然后静走5分钟你要是住在城市里面的话最佳时间是在上午9点左右，那时候的空气质量最好，在郊区或者农村7点就可以了，记得早晨起来喝杯温水再去跑步，然后再吃早餐、上班

多年来，人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳，其次是黄昏，因为那时的空气最新鲜。但是由于城市空气污染的缘故，最佳锻炼时间也发生了变化。 研究证明，在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。特别是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁，这种现象尤为典型。

这时，有害气体要高出正常情况下的2—3倍。 一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次，一天吸入空气约10多立方米。而锻炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。 什么时间的空气最洁净？实验研究证明，每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。故提醒大家，一定要珍惜这一段大好时光。因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛，您还能呼吸到高质量的新鲜空气。 由于每个人生活、工作的环境空气质量不同，因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高，就应该调整锻炼地点。

跑步对人们的身体健康其实是非常有效果的，可以锻炼我们的腿部力量等等，但是大家要跑步的时候要注意一下跑步的时间，随着我们的社会的发展，污染越来越严重，我们跑步的时候还是会吸入很多污染的，所以我们跑步的时候更要挑好身体。

最新评论