备孕时女性需要补充什么

1、备孕补充要保证产生优良的时女精子和卵子，饮食上注意多吃瘦肉、性需蛋类、备孕补充鱼虾、时女动物肝脏、性需豆类及豆制品、备孕补充海产品、时女新鲜蔬菜和时令水果等。性需

2、备孕补充注意主副食搭配合理，时女并要多样化。性需饮食上不偏食、备孕补充不素食、时女不依赖滋补品进补。性需少吃加工的食物，多吃五谷杂粮，越新鲜、越原汁原味的食物，人体吸收得营养越多。

3、为减少早孕反应对身体摄取营养造成的损失，备孕期间女性应在身体储存一些营养素，可多吃一些富含叶酸、锌、铁、钙的食物，为早期胚胎正常发育打下充足的物质基础。

4、备孕期间，女性要注意调整体内脂肪酸的比例水平，少吃含高亚油酸的植物油，可用茶油和橄榄油代替，可根据需要补充DHA，为宝宝的大脑和身体发育储备足够的优质脂肪酸。

5、为避免怀孕后容易发生便秘、胀气甚至痔疮，备孕期间女性可多吃一些富纤维素食物，如全麦面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、无花果等。

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