时间:2024-10-06 05:58:36 来源:网络整理 编辑:娱乐
静态伸展运动,可以帮助我们很好的塑造身材拉伸自己的身材曲线,而且对缓解一天的工作疲劳都有很好的效果,同时静态伸展运动有很多种,有些相对来讲比较的方便简单,而有些又比较复杂,那么下面要为大家具体来盘点几
折叠肩胛伸展(ScarfStretch):
这是类型个简单且有效的伸展动作, 特别是静态伸展肩关节周边的肌肉。此伸展对于举重和投掷性运动特别有帮助。伸展
作法:双脚站立与髋同宽,运动双膝微弯。将左手越过身体,手肘微弯。并以右手固定于左手肘处,然后将左手臂向身体靠,直到感觉到肩膀的肌肉紧绷。换边再重复相同动作。
上背部伸展 (Upper-Back Stretch):
这个简单的伸展动作主要是伸展上背部的肌肉,对于投掷性的运动特别有帮助。
作法:手指交扣,掌心向外,将双手抬至胸前高度并伸直手臂,锁住手肘并将肩部向前推出。
折叠阔背肌伸展(LatStretch):
此伸展直接作用于阔背肌上, 适用于举重、划船与田赛选手。
作法:站立于一能支撑体重的支撑物前,以双手抓握并将身体往后倾,屈曲膝部。双腿向地面施力,手臂向后拉。
上面这几种静态伸展运动是比较常见的, 而且这些动作方法也比较的简单方便,日常生活当中都可以轻松的完成,因此自己在平时的生活当中,对这些静态伸展运动就可以多加坚持,相信也能够给你带来比较好的,运动缓解疲劳功效。
婴儿眼睛肿的原因2024-10-06 05:45
治疗中老年人发烧偏方2024-10-06 05:32
高血压患者十忌是什么2024-10-06 05:09
老人驼背的安全疗法2024-10-06 04:54
婴儿大便墨绿色的原因2024-10-06 04:42
老年性便秘该怎么预防2024-10-06 04:14
男性高血压与心肌肥厚2024-10-06 03:52
8招缓解老人食欲不振2024-10-06 03:20
孩子拉绿屎的原因2024-10-06 03:16
10个危险动作 中老年人尽量少做2024-10-06 03:16
婴儿尿道下裂怎么解决2024-10-06 05:58
老人改善睡眠的方法有哪些2024-10-06 05:16
老人降压有妙招2024-10-06 05:15
老年女性吃大豆保护骨骼2024-10-06 04:46
儿童早晚咳嗽的原因有哪些2024-10-06 04:42
老人这样保护头发白发少2024-10-06 04:40
老人的人生养生智慧2024-10-06 04:39
老年人运动别乱来2024-10-06 03:41
婴儿眼睛肿的原因2024-10-06 03:29
血尿酸增高就是痛风吗2024-10-06 03:27