锻炼的每次时间30至50分钟为宜，少于30分钟的锻炼多长锻炼基本是无效锻炼，不能称之为锻炼。时间时间“每天锻炼半小时，最好这半小时不包括我们的每次手臂活动和身体活动等准备运动的时间，这半小时我们的锻炼多长心跳要达到一定的强度才是有效的锻炼，那种一边慢走一边聊天的时间时间散步，不能称之为锻炼，起不到锻炼的效果。”

为什么锻炼必须超过30分钟？

人一运动的时候，肌肉里的糖就开始分解，到了10分钟以后，糖分解的速度就大了，到了20分钟以后，我们体内的脂肪开始在分解。“所以减肥运动一定要保持30分钟以上，没有30分钟也要到20分钟。而从30分钟到1个小时以后，脂肪分解的速度是不变的。所以在30分钟到50分钟的运动时间是可取的，运动时间也不宜太长。”

天天锻炼有助于保持健康，但是锻炼时间也需要好好的进行安排，适当的锻炼有助于身体的耐受能力，如果高难度高强度时间越长的锻炼不利于身体强壮，所以对于一些朋友来说，每次锻炼时间一定要选择合理的时间限制，千万不要过度。

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